Школа “Ришикул Йогшала”, заботясь о своих студенах, планирует организовать специальный курс “Обучение инструкторов йоги для беременных”. Данный курс будет полезен для преподавателей, которые сталкиваются на своих занятиях с девушками, планирующими стать мамами, а также и тем учителям, которые интересуются улучшением женского здоровья и хотят расширить свой преподавательский опыт.

Почему же так важно пройти курс “Обучение инструкторов йоги для беременных” каждому инструктору йоги?

Во время беременности в течение 9 месяцев организм женщины претерпевает огромные изменения. Большинство, особенно на ранних сроках, испытывают токсикоз, боли в пояснице, тяжесть внизу живота, отечность и другие сопутствующие неприятности.

     Йога в плане физиологии помогает беременной женщине избавиться от неприятных симптомов, снять усталость и напряжение, подготовить мышцы, раскрыть таз, расслабить спину.

     Таким образом, практика йоги является залогом хорошего состояния физического и ментального здоровья, гармоничного мировосприятия, дает силы и энергию женщине и ее будущему ребенку.

   Однако, несмотря на все плюсы, в этот радостный и одновременно сложный период ответственность за выполнение техник возрастает, так как можно нанести вред себе и ребенку. В такой йоге очень важны меры предосторожности.

   Преподаватель перинатальной йоги должен знать:

  1.  Анатомические и физиологические особенности беременных: строение таза, особенности нагрузки на стопы и позвоночник, изменения в ЖКТ, изменения в дыхательной и сердечно-сосудистой системах, физиологические особенности по триместрам, особенности здоровья беременной.
  2.  Практику йоги во время беременности: особенности, показания и противопоказания к занятиям йогой по триместрам.
  3. Восстановление женщины после беременности и родов: физиологические особенности женщины после родов, асаны и пранаямы для восстановления.
  4. Перинатальную психологию. Очень важная часть – психологическая и эмоциональная поддержка женщины во время беременности, помощь в подготовке к родам, поддержка после родов.

В период беременности необходимо выполнять спокойную привычную практику с мягкими переходами.  

Необходимо соблюдать:

-спокойное и ровное дыхание;

– плавные, внимательные входы и выходы из асан;

– ощущение комфорта, опоры, равномерного вытяжения;

– создание подъема, восходящего действия для позвоночника и внутренних органов;

– регулярную практику Шавасаны и Пранаямы.

     Необходимо исключить:

     – любые манипуляции с животом, лежа на животе;

   – позы, в которых активно задействован пресс;

   – большинство скручиваний, резкие выходы из асан;

   – силовые позы с напряжением, любые прыжки;

  – задержки дыхания;

   – неаккуратное использование материалов (одеяло, лежащее на скользком полу, небрежно расставленные кирпичи и т.д.);

  – наклоны больше, чем на 45 градусов.

      В целом, практика во время беременности должна быть построена таким образом, чтобы обеспечить безопасность и здоровое развитие плода, поддержать здоровье и хорошее самочувствие беременной и подготовить ее к родам.

Напишите нам
close slider